EI part 4. Kompetencje osobiste: self-management
- Dorota Kanafa-Chmielewska
- 4 sty 2021
- 1 minut(y) czytania
Zaktualizowano: 4 kwi 2024
Jeżeli chcesz rozwijać swoją inteligencję emocjonalną i zastanawiasz się od czego zacząć to...
...proponuję żebyś zaczęła/zaczął od zarządzania sobą (self-management). Zarządzanie sobą stanowi jedną z dwóch kompetencji osobistych inteligencji emocjonalnej, o czym więcej przeczytasz w poprzednim poście.
Składa się z sześciu elementów:
emocjonalnej samokontroli
transparencji
zdolności adaptacyjnych
osiągnięć
inicjatywy
optymizmu
Emocjonalna samokontrola przydaje się przede wszystkim w przypadku emocji negatywnych. Jednak umiejętne obchodzenie się ze wszystkimi emocjami jest podstawą inteligencji emocjonalnej. Pełną listę emocji wraz z opisem znajdziesz we wcześniejszym poście. Można nauczyć się kontrolować siłę, czas trwania i okazywanie emocji.
Transparencja w praktyce oznacza bycie szczerym, uczciwym wobec siebie i innych, a przez to godnym zaufania. Wszyscy, którzy pracują z klientami wiedzą, że stanowi ona bezcenną wartość. Trudno ją wypracować, ale łatwo stracić.
Zdolności adaptacyjne to cecha kameleonów sytuacyjnych. Ułatwiają przystosowanie się do otoczenia. W czasach gdy "change or die" stało się nośnym hasłem, stanowią one konieczny warunek przetrwania, nie tylko na rynku pracy.
Osiągnięcia zawsze były ważne, ale równie ważne jest to, by stale się rozwijać. Pozostawanie w tym samym miejscu oznacza regres.
Inicjatywa wiąże się z rozwojem i doskonaleniem siebie. Jest to gotowość do działania, dostrzegania szans i wykorzystywania ich.
Optymizm jest nieodłączną częścią aktywności, nie tylko w takim znaczeniu jak powszechnie się uważa, czyli dostrzegania dobrych stron w każdej sytuacji. Przejawia się on w pełni w stylach wyjaśniania sukcesów i porażek. Więcej na ten temat przeczytasz w kolejnym poście.
A propos optymizmu - dobra wiadomość jest taka, że można się go nauczyć 🙂 podobnie jak innych składników zarządzania sobą.
Jeżeli potrzebujesz wsparcia w rozwoju swojej inteligencji emocjonalnej, napisz do mnie dorota.kanafa@gmail.com
Zapraszam!
(#HR #zarządzanie #psychologiaworganizacji #psychologiabiznesu #psychologia #psychologiawpracy #C-level)
Bardzo wnikliwy artykuł, świetnie podsumowujący kluczowe aspekty zarządzania sobą. Chciałabym dodać perspektywę, która często jest pomijana, a ma ogromne znaczenie dla samoregulacji emocjonalnej – mianowicie świadome kształtowanie naszego najbliższego otoczenia. Nasz dom czy biuro to nie tylko tło, ale aktywne narzędzie wspierające optymizm i inicjatywę; ciekawe inspiracje można znaleźć tutaj. To, jak wygląda nasza przestrzeń, bezpośrednio wpływa na naszą zdolność do adaptacji i kontroli emocji.
Neuroarchitektura: Jak przestrzeń wpływa na mózg
Coraz więcej badań z dziedziny neuroarchitektury potwierdza, że elementy takie jak oświetlenie, kolory, a nawet tekstury, mają mierzalny wpływ na nasz układ nerwowy. Przykładowo, ostre, zimne światło może podnosić poziom kortyzolu, hormonu stresu, utrudniając emocjonalną samokontrolę, o której mowa w artykule. Z kolei przestrzeń zorganizowana, z dostępem do naturalnego…